Räknas stånglåsen?

Fjäderlås väger nästan ingenting, så nej. Tävlingslås väger 2,5 kg styck, så dra av 5 kg från skivorna om du använder dem.

Vilka skivor räknar den med?

25, 20, 15, 10, 5, 2,5 och 1,25 kg, eller 45, 35, 25, 10, 5 och 2,5 lb. Det är vad de flesta gym har i ställningen.

Ja. Byt enhet till lb så byter både stången och skivorna till pundstorlekar.

Skriv in vikten du vill ha på stången och välj stång. Du får skivorna för varje sida, tyngsta först, så du lastar en gång och lyfter.

Målvikt

Stång

På stången100kg

Stångvikt20kg

Lasta den tyngsta skivan först, innerst på hylsan.

Dra av stångens vikt från målet, dela resten på två och fyll varje sida från den tyngsta skivan och nedåt.
I kg är minsta skivan 1,25, så stången ökar i steg om 2,5 kg. I lb är den 2,5, så steg om 5 lb. Allt däremellan avrundas nedåt.
En vanlig stång väger 20 kg eller 45 lb, en damstång 15 kg eller 35 lb och en EZ-stång runt 10 kg eller 25 lb. Väg din om gymmets stänger är udda.

Räknas stånglåsen?: Fjäderlås väger nästan ingenting, så nej. Tävlingslås väger 2,5 kg styck, så dra av 5 kg från skivorna om du använder dem.
Vilka skivor räknar den med?: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 och 1,25 kg, eller 45, 35, 25, 10, 5 och 2,5 lb. Det är vad de flesta gym har i ställningen.
Funkar den i pund?: Ja. Byt enhet till lb så byter både stången och skivorna till pundstorlekar.

Swole.fit planerar dina nästa set i vikter du faktiskt kan lasta och loggar varje lyft. Gratis för vanlig träning, inget kort.