Vetenskapen och det finstilta.
Träningsvetenskap förklarad av en gymkompis som faktiskt kan sin grej. Plus priser och det juridiska.
Träningsvetenskap
- Vilket upplägg ska du köra?Linjär progression, mesocykler och statiska planer, sida vid sida.
- Linjär progressionKlara repsen, lägg på vikt. Den snabbaste starten när du är ny.
- Så funkar mesocyklerVolym, RIR och deload, med räkneexempel du kan testa live.
- Statiska planerKör ditt eget eller din coachs program, med allt loggat.
- ÖvningsbankUtförande, tekniktips och vanliga misstag för varje lyft i appen.
- Set per muskelHur många hårda set i veckan varje muskel behöver för att växa.
- Gratis träningsprogramUpplägg på 3–6 dagar, med alla övningar och antal set per vecka.