Question 1

Onko tämä oikeasti ilmainen, vai missä on koukku?

Accepted Answer

Tavallinen treenaaminen on ilmaista: kirjaaminen, kaikki ohjelmatyypit, koko aikajana ja valmentajan kuukausikiintiö. Ei mainoksia, ei korttia. Beast Mode tuo 8 kertaa enemmän valmentajaa, tilastot viimeisiä 7 päivää pidemmältä ajalta ja koko historian viennin, koska robotit eivät ole halpoja.

Question 2

Miten rekisteröidyn? Missä salasana on?

Accepted Answer

Salasanaa ei ole. Kirjoita sähköpostiosoite, näppäile lähettämämme 6-numeroinen koodi, ja olet sisällä. Eikö tiliä vielä ole? Koodi luo sen.

Question 3

Mitä voin seurata?

Accepted Answer

Salitreenit jokaista sarjaa ja RIR-arvoa myöten, kardion vauhteineen ja kaloriarvioineen sekä punnitukset, mitat ja kehonkoostumuksen. Kaikki päätyy samalle aikajanalle.

Question 4

Pitääkö seurata ohjelmaa?

Accepted Answer

Ei tarvitse, voit vain kirjata, mitä teit. Haluatko rakennetta? Lineaarinen progressio, jos olet uusi tai palaat tauolta. Mesosykli, jos haet lihasmassaa ja takana on jo muutama vuosi raudan parissa.

Question 5

Mikä ihmeen mesosykli?

Accepted Answer

4–8 viikon jakso, jossa jokainen viikko on vähän edellistä kovempi. Lopuksi kevennysviikko antaa keholle aikaa rakentaa, minkä rikoit. Laskut löytyvät mesosyklisivulta.

Question 6

Voinko seurata ruokaa ja kaloreita?

Accepted Answer

Voit. Hae kansallisista ruokataulukoista ja USDA:sta tai lisää oma ruoka pakkausmerkintöjen perusteella. Kalorit ja makrot kertyvät päivän budjettia vasten, joka kasvaa kardiopäivinä. Viikon meal plan syömistäsi ruoista ostoslistan kera on jo käytössä. Kuvasta kirjaaminen on tulossa pian.

Question 7

Mikä tämä tekoälyvalmentaja on?

Accepted Answer

Valmentaja, joka lukee kirjauksesi. Se rakentaa syklit, vaihtaa liikkeen, kun teline on varattu, ja käy jokaisen treenin läpi. Se puhuu vain siitä, mitä oikeasti kirjasit. Ilmaisversiossa on kuukausikiintiö, Beast Mode -tilauksella 8 kertaa enemmän.

Question 8

Miksen vain käyttäisi muistiinpanosovellusta, bro?

Accepted Answer

Koska ”penkki 3x10” ei kerro, mitä nostat ensi viikolla. Swole.fit kertoo, ja lisäksi se laskee lihaskohtaiset sarjat ja nostaa ennätyksesi esiin. Kokeile samaa muistiinpanoissa.

Question 9

Olen täysi aloittelija. Kuolenko?

Accepted Answer

Et (luultavasti). Aloita lineaarisella progressiolla ja valitse paino, jolla jää kaksi tai kolme toistoa jäljelle. Sovellus lisää painoa, kun olet ansainnut sen.

Question 10

Entä jos elämä tulee väliin ja treenejä jää välistä?

Accepted Answer

Mitään ei vähennetä. Tavoitteet siirtyvät eteenpäin, ja jatkat siitä, mihin jäit. Jäikö jalkapäivä väliin? Sovellus muistaa. Se ei vain sano mitään.

Question 11

Ovatko tietoni turvassa? Voinko ottaa ne mukaan?

Accepted Answer

Emme myy tietojasi emmekä näytä mainoksia, ja terveystiedot tallennetaan vain, jos annat siihen suostumuksen. Voit viedä kirjauksesi (ilmaisversiossa viimeiset 7 päivää) tai poistaa tilisi sovelluksessa milloin tahansa. Yksityiskohdat löytyvät tietosuojaselosteesta.

Ne jutut, joita et kehtaa kysyä salilla.

Vieläkin kysyttävää?