Treenitiede ja pieni präntti.
Liikuntatiedettä niin kuin sen selittäisi salikaveri, joka oikeasti tietää, mistä puhuu. Lisäksi hinnat ja juridiikka.
Treenitiede
- Mikä ohjelma sinulle?Lineaarinen progressio, mesosyklit ja kiinteät ohjelmat rinnakkain.
- Lineaarinen progressioTee toistot, lisää painoa. Nopein lähtö uudelle nostajalle.
- Näin mesosyklit toimivatVolyymi, RIR ja kevennysviikot, laskut livedemoina.
- Kiinteät ohjelmatVedä omaa tai valmentajan ohjelmaa, kaikki kirjattuna.
- LiikepankkiSuoritusohjeet, vihjeet ja yleisimmät virheet jokaiseen sovelluksen liikkeeseen.
- Sarjat per lihasMontako kovaa sarjaa lihas tarvitsee viikossa, jotta se kasvaa.
- Ilmaiset treeniohjelmat3–6 päivän jaot liikkeineen ja viikkosarjoineen.