Kaikki mitä saat.
Valmentajat, ruokatyökalut, merkit, tuonnit ja crewit, sekä tarkalleen mikä on ilmaista ja mitä Beast Mode tuo lisää.
Tapaa valmentajat.
Kaksitoista valmentajaa, yhdet aivot täynnä tiedettä. Valitse ääni, kun luot tilin, ja vaihda milloin haluat. Napauta valmentajaa, niin kuulet, miten hän juhlisi seuraavaa ennätystäsi.
Uusi ennätys, bro. Tanko nousi kuin tavarajuna. Ihan järkäle.
Aito salikaveri. Ei ole ikinä jättänyt pumppia väliin.
Rakentaa syklisi
Kerro chatissa, minä päivinä pääset treenaamaan, mitä välineitä on ja mihin tähtäät. Valmentaja rakentaa mesosyklin.
Käy jokaisen treenin läpi
Lyhyt katsaus jokaisen valmiin päivän, viikon ja syklin jälkeen kirjaamiesi lukujen pohjalta.
Vaihtaa pyynnöstä
Kerro kivusta tai varatusta telineestä, niin valmentaja ehdottaa toista liikettä. Mikään ei muutu ennen kuin napautat.
Muistaa sinut
Kipeä polvi, viha askelkyykkyjä kohtaan. Voit lukea ja poistaa jokaisen muiston.
Jokainen valmentaja lukee samat merkinnät ja noudattaa samaa tiedettä. Vain ääni vaihtuu.
Ruokaa, jonka luvut täsmäävät.
Kirjaa syömäsi kansallisista ruokatietokannoista, skannaa pakkaukset puhelimen kameralla, ja meal plan kirjoittaa ostoslistan puolestasi.
Oikeat ruokatietokannat
Livsmedelsverket, Fineli, Matvaretabellen, DTU, USDA ja muita, sekä Open Food Facts pakatuille tuotteille. Makrot tulevat tietokannoista, ei koskaan tekoälyn arvauksesta.
Skannaa viivakoodi
Osoita puhelimen kameralla pakkausta, niin sovellus löytää ruoan. Ilmainen kaikille.
Meal plan ja ostoslista
Viikon ateriat tavoitteidesi, allergioidesi ja inhokkiesi mukaan. Ostoslista laskee jokaisen ruoan yhteen ja järjestää sen kaupan osastoittain.
Tallennetut ateriat
Tallenna vakioaamiaisesi kerran ja kirjaa se sen jälkeen yhdellä napautuksella.
Tavoitteet, jotka mukautuvat
Kalorit ja proteiini lasketaan kehosi tiedoista ja tavoitteestasi. Kardiopäivinä mukaan lisätään se, mitä poltit.
Merkit, putket ja arvonimet.
105 avattavaa achievementia sekä 50 tasoa ja 10 arvonimeä: ensimmäinen on Fresh Meat, viimeinen Swole Deity. XP:tä saat paikalle tulemisesta, ei koskaan tangon painosta.
Putki laskee viikkoja, joten lepopäivä ei katkaise sitä koskaan. Yksi automaattinen putkisuoja kuukaudessa pelastaa raskaan viikon.
Pronssi+50 XPDay One, Rep OneYou showed up. That's the whole secret. Everything else is details.
Pronssi+50 XPRecord BreakerYour first personal record. Past you just got served.
Kulta+300 XPNever Skipped Leg Day25 sessions with leg work. The stairs fear you. The memes were wrong.
Hopea+150 XPMarathon, Eventually42.2 km in total. A marathon, one session at a time. Still counts.
Hopea+150 XPMeal Prep RookieYour first food plan. Gains are built in the kitchen and stored in tupperware.
Kulta+300 XPPack MentalityFour weeks in a row of crew goals hit. The group chat has never been this swole.
Porukat avaavat omia achievementeja, kun koko porukka saavuttaa viikkotavoitteensa.
Ota historiasi mukaan.
Vaihdatko Hevystä, Strongista tai Apple Healthista? Vanhat treenisi lasketaan mukaan ennätyksiin, tilastoihin, putkeen ja XP:hen ensimmäisestä päivästä alkaen.
- 1
Vie
CSV-tiedosto Hevystä tai Strongista, tai export.zip Apple Healthista.
- 2
Lataa
Pudota tiedosto Asetuksissa kohtaan Tuo treenit. Apple Health -tiedostot luetaan laitteellasi, ja vain treenit ja kehon mittaukset ladataan.
- 3
Tarkista
Tarkista jokainen tunnistettu liike ennen kuin mitään tallennetaan. Mieli muuttui? Kumoa poistaa koko tuonnin.
Hevy, Strong ja Apple Health ovat omistajiensa tavaramerkkejä. Swole.fit ei ole niihin sidoksissa.
Treenaa porukan kanssa.
Nostaminen on helpompaa, kun joku huomaa, jos lintsaat. Jaa niin paljon tai vähän kuin haluat.
- Porukat
Yksityiset porukat, joihin pääsee vain kutsulla, enintään 100 henkeä. Porukalla on viikkotavoitteet, yhteinen putki ja yksi jaettu sykli. Kun jaat treenisi, valmiit treenit julkaistaan automaattisesti. Kehon ja ruoan lukuja ei näytetä koskaan.
- Train in Public
Pois päältä, kunnes kytket sen päälle. Jaa treeni tai viikkosi story-kuvana ja näytä valmentajasi ja merkkisi profiilissa.
- Tuo kaveri
Kutsu kaveri, niin saatte molemmat viikon Beast Modea, kun kaveri on tehnyt ensimmäisen treeninsä.
Tätä emme suostu olemaan.
Muut: 30 dollaria kuussa ominaisuuksista, joita et koskaan käytä
Swole.fit: Perusasiat eivät maksa mitään
Muut: Viisi sovellusta, viisi kirjautumista, viisi tilausta
Swole.fit: Yksi sovellus, yksi aikajana
Muut: Mainoksia, kikkailua, salaa uusiutuvia tilauksia
Swole.fit: Nolla mainosta. Emme ole hirviöitä
Muut: Tekoäly, joka keksii treenit omasta päästään
Swole.fit: Valmentaja, joka puhuu vain siitä, mitä kirjasit
Treenaa ilmaiseksi. Beast Mode tuo lisää tekoälyä.
Kirjaus, ohjelmat, ruoka, porukat ja tuonti eivät maksa mitään. Beast Mode tuo lisää valmentajaa ja lisää tekoälyapua keittiöön.
| Mitä saat | Ilmainen$0 | Beast ModeTulossa pian |
|---|---|---|
| Kirjaa nostot, kardio ja ruoka | Sisältyy | Sisältyy |
| Punnitukset, mitat, uni, askeleet ja verenpaine | Sisältyy | Sisältyy |
| Itsestään etenevät ohjelmat | Sisältyy | Sisältyy |
| Ruokahaku, viivakoodin skannaus ja tallennetut ateriat | Sisältyy | Sisältyy |
| Oma tai kopioitu meal plan ja ostoslista | Sisältyy | Sisältyy |
| Meal plan tekoälyltä | 1 viikossa | Rajattomasti |
| Vaihdot suunnitelmassa | Pikavaihdot | Pikavaihdot ja valmentajan ideat |
| Eväskerrat: rasiat, yksi lista, yksi aikajana | 1 viikossa | Rajoittamaton |
| Kirjaa ruoka kuvasta | Ei sisälly | Sisältyy |
| Tekoälyvalmentaja | Kuukausikiintiö | 8-kertainen kiintiö, vahvemmalla mallilla |
| Tilastot | Viimeiset 7 päivää | Mikä tahansa aikaväli |
| Vie koko historiasi | Sisältyy | Sisältyy |
| Porukat, Train in Public ja tuonti | Sisältyy | Sisältyy |
| Achievementit, putket ja arvonimet | Sisältyy | Sisältyy |
Tekoälyn tekemä meal plan vaatii, että ”Valmentaja näkee terveystiedot” on päällä, niin ilmaisena kuin Beast Mode -tilauksella.
Ensimmäinen treenisi on yhden sähköpostin päässä.
Kirjoita sähköpostiosoitteesi, syötä kuusinumeroinen koodi ja valitse valmentaja. Ohjelma hoitaa loput.
Etkö ole vielä valmis? Kokeile näitä ensin, tiliä ei tarvita.
Kirjaa treeni suoraan tässäKatso voimatasosiTee Hevy- tai Strong-vuodestasi Year in Iron -kortit