Skrå mavemuskler: øvelser.
6 øvelser hvor skrå mavemuskler gør hovedarbejdet, og de mål for sæt om ugen som Swole.fit bruger til at bygge musklen op.
Hvor mange sæt om ugen til skrå mavemuskler?
Swole.fit regner med 4 hårde sæt om ugen som det punkt hvor skrå mavemuskler begynder at vokse, 6 til 12 sæt som sweet spot for de fleste og 16 som det meste du normalt kan restituere fra. Indirekte arbejde fra andre løft er nok til at holde på det du har bygget. Sæt hvor skrå mavemuskler kun hjælper til, tæller som et halvt sæt.
Basisøvelser til skrå mavemuskler
Flerledsøvelser. Tungere vægte, mere muskel pr. sæt og rygraden i enhver plan.
Isolationsøvelser til skrå mavemuskler
Enledsøvelser. Mindre træthed pr. sæt, så de fylder hullet mellem vækst og restitutionsgrænsen.
Øvelser hvor skrå mavemuskler hjælper til
Hvert sæt her tæller som et halvt sæt i ugens total.
Programmer der bygger skrå mavemuskler op
Gratis split fra programbiblioteket på Swole.fit med ekstra fokus her.
Lad appen tælle dine sæt til skrå mavemuskler.
Swole.fit tæller hvert sæt til skrå mavemuskler hen over ugen, viser hvor du ligger i forhold til målene og lægger volumen på efterhånden som cyklussen skrider frem.