Træn muskel for muskel.
Alle muskelgrupper, de øvelser der rammer dem hårdest, og hvor mange hårde sæt om ugen der skal til før de vokser.
Overkrop
- Bryst29 øvelser, sweet spot 10–16 sæt om ugen
- Ryg20 øvelser, sweet spot 14–20 sæt om ugen
- Skuldre31 øvelser, sweet spot 12–20 sæt om ugen
- Biceps17 øvelser, sweet spot 8–14 sæt om ugen
- Triceps19 øvelser, sweet spot 10–16 sæt om ugen
- Underarme6 øvelser, sweet spot 8–12 sæt om ugen
- Trapezius9 øvelser, sweet spot 12–16 sæt om ugen
- Lats14 øvelser, sweet spot 12–18 sæt om ugen
Underkrop
Core
Vi tæller sættene for dig.
Log dine sæt, så viser Swole.fit præcis hvor hver muskel ligger i forhold til målene, uge for uge.